للحفاظ على صحة قلبك .. اتبع هذه العادات!

مشاهدة
أخر تحديث : الأربعاء 9 يناير 2019 - 2:09 مساءً
للحفاظ على صحة قلبك .. اتبع هذه العادات!

تُعد السلوكيات والعادات الصحية مفيدة للصحة العامة، وصحة القلب بشكل خاص، لذا من الضروري إجراء تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحتك وصحة قلبك.
إليكم، أبرز العادات التي يمكن عملها للحفاظ على صحة القلب، بحسب موقع “cleveland clinic”:

-يجب ممارسة 10 دقائق على الأقل يوميًا من النشاط البدني مثل المشي أو اليوجا.

-صعود السلم بدلا من المصعد الكهربائي.

-النهوض من الكرسي الذي تجلس عليه كل ساعة فى العمل وأخذ استراحة قصيرة.

-القيام بتمارين أثناء مشاهدة التلفزيون.

-تناول نظام غذائي صحي يشمل: زيادة الخضروات والفواكه والحد من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والملح والسكريات المصنعة.

-الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا والابتعاد عن دخان السجائر إذا كنت لست مدخنًا.

رابط مختصر

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة حركة التوحيد الاسلامي الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.